શું ડાયાબિટીસ તમને પરેશાન કરે છે? ટેન્શન છોડો અને નાસ્તામાં 4 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, તે સ્વાસ્થ્યની સાથે સ્વાદમાં પણ શ્રેષ્ઠ છે.

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સવારનો નાસ્તોઃ ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેમાં દર્દીએ જે ખાણી-પીણી ખાય છે તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડે છે.

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બેસ્ટ બ્રેકફાસ્ટઃ ડાયાબિટીસમાં દર્દીના લોહીમાં શુગર લેવલ વધી જાય છે, જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ રોગમાં દર્દીએ પોતાના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડૉક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીસના દર્દીએ તે વસ્તુઓને તેના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ જેથી તેના લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધુ ન વધે. આજના આર્ટિકલમાં આપણે 4 પ્રકારના નાસ્તા વિશે વાત કરીશું જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સ્વાદની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રદાન કરે છે.

4 નાસ્તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ છે (ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો)

1. ઓટ્સ-

• જો તમને પણ ડાયાબિટીસ હોય તો તમારે તમારા આહારમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેમાં હાઈ પ્રોટીન, હાઈ ફાઈબર અને ઓછી કેલરી હોય. આ માટે તમે તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. જે તમારા લોહીમાં શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ચિલ્લા, ઢોસા કે ઈડલી બનાવીને ખાઈ શકો છો.

2. પોહા-

• ડાયાબિટીસના દર્દીએ નાસ્તામાં પોહાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તેમાં હાજર આયર્ન, પ્રોટીન અને ફાઈબર તમારા લોહીમાં શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને ઉર્જાવાન પણ રાખે છે.

3. સ્પ્રાઉટ્સ-

• ડાયાબિટીસના દર્દીએ તેના નાસ્તામાં નિયમિતપણે સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં તમે ફણગાવેલા ચણા, મગફળી, મગ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે ફણગાવેલા અનાજની સાથે ટામેટા, ડુંગળી અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો. ફણગાવેલા અનાજમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરની પૂરતી માત્રા હોય છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

3. સમાન-

• જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમે તમારા સવારના નાસ્તામાં સોજી ઉપમાનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે તમારી પસંદગીના ગાજર, ટામેટાં અથવા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો અને તેને નારિયેળની ચટણી સાથે સર્વ કરી શકો છો. આ નાસ્તો તમારા લોહીમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે.